Mon blog
Courir en post-partum? Quand? Comment? Bonne ou mauvaise idée ?
Pourquoi je recommande d’attendre avant de reprendre la course à pied en post-partum? La question revient très souvent en consultation : “Quand est-ce que je peux recommencer à courir ?” Et la réponse est rarement celle qu’on attend, parce qu’il n’existe pas de...
Les abdominaux pendant la grossesse
Que sont les abdominaux ? Les abdominaux sont un ensemble de muscles situés à l’avant et sur les côtés du tronc, s’étendant globalement des côtes jusqu’au bassin. Leur rôle ne se limite pas à l’esthétique. Ils participent à : - la stabilité du tronc- le soutien du...
Les techniques de respiration pendant les contractions.
Comment bien respirer pendant et entre les contractions? Il est primordial de respirer continuellement durant tout le travail qui vous menera à l'expulsion de votre enfant, la respiration à pour but d'amener de l'oxygène à votre bébé, de vous en amener...
Les sports et la grossesse
Le sport et la grossesse, comment déceler le vrai du faux, le bon du mauvais, les idées à la mode ou celles réellement bonnes pour vous et votre enfant? Peut-on continuer à faire du sport enceinte? Doit-on commencer? Peut-on garder le même niveau? Si vous lisez ceci,...
Conseils pour une bonne récupération post-natale
Une fois que vous avez accouché, il est important de rester dans les premiers jours le plus possible allongée. Pourquoi ? Parce que votre corps est toujours soumis à la relaxine (une hormone permettant le relâchement des ligaments, tendons afin que votre bassin soit...
Ma valise pour la maternité, ce qu’il faut emporter
Pour moi : Brosse à dent et dentifrice Brosse à cheveux Déodorant Savon Compresse pour les seins Serviettes hygiéniques Un peignoir 2 ou 3 chemises de nuits, pyjamas, t-shirts amples ou tuniques, à boutons si vous allaitez pour avoir plus facile ( prévoyez des choses...
Comment soulager les maux de la grossesse ?
Une grossesse est un moment magique dans une vie, mais surviennent malheureusement plus de maux que ce que l’on pense. Voici quelques conseils pour essayer de vous soulager !
La rééducation post-natale, une étape indispensable ?
Pendant la période post-natale (celle qui suit l'accouchement), il est important pour la maman de se reposer mais il est également temps pour elle de penser à sa rééducation périnéale et abdominale. Toutes les femmes (et même peut être les hommes) en ont déjà entendus...