Une grossesse est un moment magique dans une vie, mais surviennent malheureusement plus de maux que ce que l’on pense. Voici quelques conseils pour essayer de vous soulager !
La constipation :
Beaucoup de femmes souffrent de constipation durant la grossesse, pour essayer de la soulager, augmenter votre apport en fibres (blé entier, son d’avoine, son de maïs..), mangez plus de légumes frais ou séchés (pruneaux, raisins, abricots…), hydratez-vous bien (avec de l’eau) et assurez vous d’avoir un bon apport en magnésium.
La position accroupie est indiquée pour favoriser le transit intestinal, veillez a avoir une bonne position sur les toilettes, en plaçant un petit tabouret sous vos pieds.
Les nausées et vomissement :
Les nausées commencent en général autour de la 6ème semaine de grossesse et se termine à la fin du premier trimestre, pour les calmer vous pouvez :
- Boire de petites gorgées d’eau
- Consommer du gingembre
- Prendre des suppléments de vitamine B6
- Faire des séances d’accupuncture ou d’accupressure
Les maux de tête :
10% des femmes enceintes souffrent de maux de tête durant la grossesse, si ces maux persistent malgré les conseils suivants, n’hésitez pas a consulter votre médecin.
Vous pouvez pour commencer prendre un paracétamol, l’un des seuls médicaments autorisés durant la grossesse.
Au niveau médecine douce :
- Appliquer pour commencer des compresses froides sur votre tête avec 3 ou 4 gouttes d’huile essentielle de lavande
- Vous pouvez également prendre de l’homéopathie :pour les migraines ophtalmiques, Cyclamen 9CH 5 granules toutes les 30 mn ; si la migraine est accompagnée de nausée, Iris verticolor 9CH ; si maux de tête après un repas copieux, Nux vomica 9CH.
Les douleurs de dos et sciatique :
Les douleurs de dos surviennent lorsque le ventre grossit et que le dos se cambre, amenant le centre de gravité vers l’avant et provoquant de grosses contraintes au niveau lombaire.
Il n’est pas impossible de soulager ces douleurs musculaires, mais sachez que généralement elles disparaissent avec l’accouchement.
Il est important de réaliser des assouplissements du dos ainsi que des jambes, n’hésitez pas à vous faire masser et à consulter un ostéopathe ou un kinésithérapeute qui pourra vous donner de nombreux conseils.
Aurélie Bodart
Kinésithérapeute